怎样用好脑?

学习需要用脑，脑子就像机器一样，不用就会“生锈”。但使用不当，也会出毛病。可见，用脑的正确方法在学习过程中极为重要。那么，怎样用好脑呢？

首先，要有足够的睡眠。青少年应保证8小时的睡眠时间，成年人应有5至7小时的睡眠时间。中午如能睡20至30分钟，下午或晚上的学习更有精神。在学习过程中，不要长时间的埋头苦学。学习1小时，应休息10分钟左右，不要等到大脑发胀了再休息。

其次，良好的学习环境也有助于提高大脑的工作效率。光线需要有适当的强度。光线太强时，会使人烦躁，更严重的甚至可能发生眩晕现象。这是因为光刺激通过视神经作用于大脑，给大脑以劣性刺激，对脑功能产生了不良影响。同时，不宜在气温过高的环境中学习。当气温超过34℃以后，大脑的消耗会明显增加。

饮食和运动对于大脑来说尤其重要。如果想高效率的学习，必须要补充足够多的营养。如蛋白质、葡萄糖等。这些是大脑工作的主要”燃料“之一。还要注意多吃一些蔬菜、水果。当我们在吃饭后不宜立即学习。因为刚吃过后，血液大量流向胃部帮助消化，大脑血液相应减少。此时学习，大脑很容易疲劳。我们也要增强体育锻炼，以增强大脑对营养物质和氧的摄取量。脑是人体代谢最活跃的器官，对氧气的需求量最高。如果供氧不足，会带来难以解脱的烦躁情绪。

坐姿也要正确，脚要平，背要直，胸要挺，头要正。以保证头部供血良好，使大脑得到充分的氧气、养料，以提高脑功能。

除了以上几点以外，还应在日常学习中经常注意呼吸新鲜空气。调节适当的声、光、色，保持用脑场所的清新、整洁。在生活上养成有规律的作息习惯，这样才能使我们的大脑保持青春和高效。